Workshop-Termine

Hier findest du alle unsere Termine.

Bei Exklusiv-Workshops, wende dich bitte direkt an den Veranstalter. Er kann dir sagen ob es noch Plätze gibt und dich über die Kosten aufklären.

Die genauen Inhalte der einzelnen Workshops (WS) findest du weiter unten.

Handstand

CrossFit Tübingen (exclusiv)

Termine:

Sonntag: 12.07.2020 09.00-12.00 WS (1+2)

Sonntag: 06.09.2020 09.00-12.00 WS (3+4)

Sonntag: 11.10.2020 09.00-12.00 WS (5+6)

Anmeldung unter info@crossfit-tuebingen.com

Der Workshop ist Exklusiv für CrossFit Tübingen.



Ring Muscle-Up

CrossFit Tübingen (exclusiv)

Termine:

Sonntag: 11.10.2020 13.00-16.00 WS (1+2)

Sonntag: 20.12.2020 09.00-12.00 WS (3+4)

Anmeldung unter info@crossfit-tuebingen.com

Der Workshop ist Exklusiv für CrossFit Tübingen.



Handstand

CrossFit Barbell Bros. (exclusiv)

Termine:

Sonntag: 19.09.2020 15.00-18.00 WS (1+2)

Sonntag: 24.10.2020 15.00-18.00 WS (3+4)

Sonntag: 28.11.2020 15.00-18.00 WS (5+6)

Anmeldung unter info@crossfitbarbellbros.com

Der Workshop ist Exklusiv für CrossFit Barbell Bros.



Details zu den Workshops

Handstand

Handstand made by Felixeffects ist als aufeinander aufbauende Workshop-Reihe konzipiert. Es gibt 6 verschiedene Workshops á 1,5h Dauer die an 3 oder 6 Terminen stattfinden, je nach Anbieter. Zwischen den Workshops ist eine individuelle Trainingszeit von 4-6 Wochen empfohlen. Für diese Zeit bekommst du einen individuell gestaltbaren Trainingsplan mit nach Hause. So ist gewährleistet, dass du, egal ob Anfänger oder Fortgeschritten, für jeden Workshop gut vorbereitet bist und du die bestmögliche Verbesserung deines Handstandes erlebst. Gerne kannst du auch nur einzelne Termine buchen, um vlt. gezielt an Schwächen zu arbeiten.

WS (1): die richtige Position

Neben dem ersten Kontakt zum Handstand, leben und erfühlen wir die richtige Position für einen stabilen Handstand. Dabei achten wir auf die kleinen Details und einen logischen methodischen Aufbau. Im Anschluss erhaltet ihr kleine Workouts, die auf dem Workshop aufbauen und euch ermöglichen, das gelernte in euer Training einzubauen. Diese Workouts schaffen auch die nötige Grundlagen für den folgenden Workshop.

Dauer: 1,5h

WS (2): Schulter Mobi + Stabi

Für den Handstand ist eine stabile und mobile Schulter der wichtigste Punkt. Hier steckt bei den Athlethen das meiste Entwicklungspotential. Deshalb beschäftigen wir uns in diesem Workshop ausgiebig mit der Schulter. Ein Mix aus Kräftigungs- und Beweglichkeitsübungen versetzen euch nach dem Workshop in die Lage, selbständig an eurer Schultermobilität und -Stabilität zu arbeiten.

Dauer: 1,5h

WS (3): Aufschwingen

Um die Kontrolle im Handstand zu bekommen und haben, ist es wichtig den Weg in diese Position schon kontrolliert zu gestalten. Neben dem kontrollierten Aufschwingen im freien Raum, gehen wir in diesem Workshop auch auf mögliche Variationen ein, wie die Handstandposition erreicht werden kann. Dauer: 1,5h


WS (4): Handstand laufen

Wer möchte nicht auf Händen laufen können? Wir zeigen euch Übungen wie ihr am effektivsten zu euren ersten kontrollierten Schritten im Handstand kommt. Dabei greifen wir auf die in den ersten Workshops gelegten Grundlagen zurück. Jeder Teilnehmer wird in diesem Workshop seine ersten Schritte im Handstand machen oder sein bisheriges Handstandlaufen verbessern. Dauer: 1,5h

WS (5): Mittelkörperkontrolle

Bevor man die Königsdisziplin des Handstandes meistern möchte, das freie und kontrollierte stehen, ist die Mittelkörperspannung und vor allem die Mittelkörperkontrolle ein wichtiger Bestandteil. Wir beschäftigen uns mit verschiedensten Übungen um die Ansteuerung und Kontrolle des Mittelkörpers in den verschiedensten Positionen zu festigen.

Dauer: 1,5h

WS (6): freies Stehen

Die Königsdisziplin im Handstand ist das kontrollierte und ruhige Stehen. Auch hier zeigen wir neben den methodischen Schritten weitere Kräftigungs- und Ansteuerungsübungen, welche deinen Handstand merklich verbessern werden und dir helfen deine Schwächen zu verbessern. Im Anschluss erhaltet ihr kleine Workouts die auf dem Workshop aufbauen und euch ermöglichen, das gelernte in euer Training einzubauen. Um hier Fortschritte zu erzielen und individuell auf den einzelnen eingehen zu können haben wir diesen Workshop etwas länger gestaltet.

Dauer: 1,5