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Review zum Handstand-Workshop bei CrossFit Schopfheim

 

Bei CrossFit Schopfheim war deas Thema Handstand Lvl. 1.

Wir haben uns drei Stunden mit verschiedenen Themen beschäftigt um den Handstand von Null an zu lernen.

Den Fokus legen wir bei felixeffects dabei auf die nötigen Grundlagen und Voraussetzungen. Die Vorteile dabei sind, eine nachhaltige kraft-, Mobilitäts- und Körpergefühlssteigerung, ein leichteres erlernen verwandter Bewegungen und ein verletzungsvorbeugende Methodik.

Die Schwerpunkte in unserem Lvl.1 sind:

1. die richtige Position. Hier behandeln wir intensiv die Positionen von Hand, Schulter und Hüfte. An diese führen wir mittels Vereinfachungen der Position (halber Handstand) und Widerstandsbänder (Simulation der Handstandposition) Schritt für Schritt ran. Auch Handstanderfahrene erfahren hier des Öfteren noch Möglichkeiten, da denen sie dann arbeiten können.

2. Die Schulter: Mobilität und Stabilität. Beim Handstand trennt sich hier die Streu vom Weizen. Die Schwachstellen im Handstand sind in 99% der Fälle im Bereich der Schulter zu finden. Meist ist eine unzureichende Stabilität bei gleichzeitiger einschränkender Mobilität die Schwachstelle. Übungen und methodtische Reihen stellen wir hier unseren Einsteigern zur Verfügung.

3. Get the Hollow Rock. Die Basis (Schulter) sorgt nur für das Fundament. Die Stabilität im Rumpfbereich wird durch eine passende Ansteuerung im Mittelkörperbereich erreicht. Hierzu lehren wir die Hollow Rock Position als geschlossene Muskelkette. Dadurch erreichen wir auch Synergieeffekte für andere Ganzkörperbewegungen.

4. Aufschwingen in den Handstand. Verschiedene Wege um in den Handstand zu kommen sind in diesem Thema der Schwerpunkt. Möglichst einfache Übungen um die richtige Position schnellstmöglich einnehmen zu können. Vom Wallwalk bis zum Aufschwingen gegen die Wand und mit Partner.

 

Das waren die Inhalte unseres Workshops in Schopfheim. 20 zufriedene Teilnehmer und eine glückliche Boxbesitzerin haben wir nach acht Stunden zurück gelassen. Und gleich den nächsten Termin für den Handstand Lvl. 2 vereinbart.

Danke Lizzy und CrossFit Schopfheim für einen genialen Tag und einen Super Host.

Ich kann die Box definitv nur empfehlen.

 

Wir sehen uns im Januar wieder.

 

Neben Handstand-Workshops Lvl. 1-3 bieten wir auch weitere Themen aus dem Bereich Gymnastics wie Muscle up, Pullup, kipping, the good Ringstuff und "wie nutze ich Spielformen für mein Training" an.